У человека всегда есть выбор: закурить впервые или воздержаться, повторить попытку или нет, курить или не курить, прекращать или продолжать курение. Существует единственный способ, позволяющий куря­щему человеку сохранить собственное здоровье и защитить от пассивного курения своих близких, — отказаться от курения.

Заранее наметьте дату, когда вы собираетесь бросить курить. При­урочьте ее к знаменательному для вас событию: дню рождения, празднику и т.д.

Выбрав день, не ищите причин для того, чтобы отложить намеченное событие на более поздний срок.

Стремитесь как можно дольше не закуривать первую сигарету.

Откажитесь от сигарет, выкуриваемых машинально.

Старайтесь сокращать количество выкуриваемых сигарет в день.

Не докуривайте сигарету до конца.

Желание закурить приходит волнообразно, поэтому постарайтесь пережить такой «приступ» без сигареты.

Не курите на голодный желудок, тем более — утром, натощак.

Не покупайте сигареты блоками: пока не закончатся сигареты в од­ной пачке, не покупайте другую.

Уберите с глаз предметы (пепельницу, зажигалку, спички, прочие предметы), напоминающие вам о курении.

Не курите за «компанию». Если вам предложат закурить, отвечайте, что в данный момент вам курить не хочется.

Не курите в присутствии тех, кто не курит — уважайте их право на чи­стый воздух.

Если вы не покупаете пачку сигарет — откладывайте эти деньги и подсчитайте, сколько вы на этом сэкономили.

Замените вредную привычку полезной, новой, интересной. Найдите себе увлечение, хобби.

Все ваши мысли должны быть направлены на то, чтобы научиться управлять собой, своим настроением и поведением самостоятельно, без помощи сигареты.

Если вы не будете курить, то:

— ваша жизнь будет длиннее на 10-20 лет;

— вы будете выглядеть лучше, кожа будет чище, цвет лица розовый, а зу­бы — белые, одежда и волосы не будут пахнуть табачным дымом;

— ваши близкие и любимые будут дышать воздухом без табачного ды­ма;

— у вас на 90% уменьшиться риск умереть от рака легких, на 75% — от хронического бронхита и эмфиземы легких, на 25% — от болезней сердечно-сосудистой системы, снизиться риск развития злокачественных новообразований;

— у вас будут здоровые дети.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Войти с помощью: